чтобы подписаться на рассылку обновлений сайта введите адрес Вашей электронной почты:

Загружаем курс доллара от minfin.com.ua…


Designed by:
SiteGround web hosting Joomla Templates

Зубы за правильное питание
Стоматологические статьи:
10.04.2012 21:50

  Правильное питание - здоровые зубы.

  Нужно не забывать, что сверкающие здоровые зубы — это не только красивая улыбка, но и индикатор физиологически нормальной работы внутренних органов, и всего организма в целом.

 Поэтому правильный уход за полостью рта — необходимая составляющая хорошего самочувствия. Надо заботиться о зубах систематически и правильно питаться.

 Два простых правила помогут сохранить Ваши зубы в отличной форме:
• как минимум два раза в год посещать стоматолога;
• постоянно  соблюдать "диету для зубов".

Ваш ежедневный рацион должен содержать следующие елементы:


Кальций, который увеличивает прочность эмали зубов, защищает зубы от повреждений из-за перепадов температур пищи. При недостатке кальция зубы крошатся и быстро стачиваются. Кальций содержится в молочных продуктах, сое, сушеном инжире, во всех видах капусты, кунжуте.

Фосфор — еще один элемент, который отвечает за крепость эмали и регулирует правильное распространение кальция в зубах и во всем  организме. Содержится в говядине, яйцах, молоке, рыбе.

Фтор - без него эмаль зуба не в состоянии противостоять кислоте, которая имеется в продуктах питания. Содержится в красной рыбе, орехах, черном чае.

Железо - при его недостатке нарушается кровообращение в деснах и может развиться пародонтоз. Содержится в печени, красном мясе, фасоли, гречневой крупе, яблоках, абрикосах, персиках.

Витамин D - помогает организму усваивать фосфор и кальций. Если данного витамина не хватает, на зубах могут образоваться камни. Содержится в куриных яйцах, рыбе, грибах, молочных продуктах. Солнечный свет, попадая на кожу человека, помогает организму самостоятельно синтезировать витамин D.

Витамин В6 — отвечает за здоровье зубов и десен. При его нехватки на слизистой рта появляются трещинки, язвочки, ранки. Содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, помидорах, клубнике.

Витамин С — на его совести здоровье десен. Недостаток его грозит цингой. Содержится в капусте, свекле, моркови, картофеле, зеленом горошке, яблоках, цитрусовых, смородине, шиповнике, луке, пшенице.

 

 

 

 О сладостях.

 Сладости приятны на вкус, но так ли они хороши для ваших зубов и организма в целом? Конфеты, пирожные, печенья, и другие сладости, которые дети любят есть между приемами пищи, могут причинить вред зубам. В состав некоторых сладких пищевых продуктов, кроме того, входит много жира.

 Дети, которые едят много сладостей, каждый день потребляют различные виды сахара, включая столовый сахар (сахарозу) и фруктозу. Крахмал, содержащийся в продуктах, также разлагается в полости рта, образуя сахара.

Как сахар воздействует на зубы?

 В полости рта живут невидимые микроорганизмы, называемые бактериями. Некоторые из этих бактерий формируют на поверхности зубов липкую субстанцию, называемую зубным налетом. Когда в полость рта попадает сахар, бактерии налета ферментируют его, образуя кислоты. Эти кислоты достаточно сильны, для того, чтобы растворить эмаль, которая покрывает ваши зубы. Так начинается кариес.

Как правильно питаться, для того, чтобы защитить зубы от кариеса?

 Прежде, чем приступить к еде, спросите себя, из каких компонентов состоит пища, которую Вы собираетесь съесть. Присутствует ли в ней сахар? Если да, то подумайте снова - выбор других продуктов был бы более полезен для Ваших зубов. Имейте в виду, что некоторые виды сладостей могут причинить больший вред, чем другие. Липкие и жевательные конфеты в течение более длительного периода времени находятся в полости рта, по сравнению с продуктами, которые легко жуются и быстро проглатываются. Таким образом, липкие и жевательные сладости приводят к более длительному контакту зубов с сахаром.

 Кроме того, важное значение имеет частота приема сладостей: едите ли Вы сладости много раз в течение дня или обычно это бывает только во время десерта после обеда. Разрушительные кислоты формируются у Вас во рту, каждый раз, когда Вы едите сладости. Кислоты воздействуют на ваши зубы по крайней мере в течение 20 минут прежде, чем они нейтрализованы. Таким образом, чем чаще Вы едите сладости в течение дня, тем больший вред Вы наносите Вашим зубам.

 Если Вы любите сладости, лучше употреблять их в качестве десерта после основного приема пищи, вместо многократного приема в течение дня между основными приемами пищи. И всякий раз, после того, когда Вы съели что-нибудь сладкое, лучше всего тщательно вычистить зубы зубной пастой со фтором. Если Вы решили перекусить после работы, покормить ребенка после школы, перед сном, или в другое время в течение дня - съешьте что-нибудь не содержащее большого количества сахара и жира. Ведь среди таких закусок тоже много всего вкусного, но они менее вредны для Ваших зубов и для организма в целом, по сравнению с пищевыми продуктами, богатыми жирами и углеводами, кстати часто обладающими более низкой пищевой ценностью.

 Хорошим выбором являются такие продукты как свежие овощи и фрукты, хлеб и печенья из муки грубого помола и т.д.

 Ниже приведен список "здоровых продуктов" основных групп продуктов, содержащих низкое количество жиров и углеводов, из которых Вы сможете составить свое собственное меню.

 

Здоровые продукты - для здорового питания

Cвежие фрукты и сырые овощи 
Ягоды 
Апельсины 
Грейпфруты 
Дыни 
Ананасы 
Груши 
Мандарины 
Брокколи 
Сельдерей 
Морковь 
Огурцы 
Помидоры 
Фруктовые и овощные соки без добавления сахара 
Консервированные фрукты и овощи в натуральных соках 
Злаки 
Хлеб 
Каши без сахара 
Жареная кукуруза без масла 
Печенье из муки грубого помола 
Макароны 
Крекеры 
Молоко и молочные продукты 
Обезжиренное или с низким содержанием жира молоко 
Обезжиренный или с низким содержанием жира йогурт 
Обезжиренные или с низким содержанием жира сыры 
Обезжиренный или с низким содержанием жира творог 
Мясо, орехи и семена 
Цыпленок 
Индейка 
Стейк 
Тыквенное семя 
Семя подсолнечника 
Орехи

Помните:

 Как можно реже употребляйте продукты, содержащие сахар. Избегите сладостей между приемами пищи. Ешьте низкокалорийные или обезжиренных пищевые продукты. После приема пищи, чистите зубы фторсодержащей зубной пастой или хотя бы полощите рот. 

 

 Стоматология в Севастополе: протезирование зубов,  зубные импланты,  металлокерамика,  нейлоновые протезы,  полиуретановые протезы,  отбеливание,  лечение зубов,  удаление зубов,  бюгельное протезированиеимплантация зубов в Севастополе.